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MamaBewegt - Outdoor

Effektive Kombination von Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining mit Buggy an der frischen Luft.

Kursdauer:

60 Minuten

Kursort(e):

 Freising

Buchungsform:

 Drop-In   Punktekarte   Block

Nächste Termine - siehe unten!

Kosten:

Kursblock: 95 Euro 

Krankenkassenkurs: 115 Euro (inkl. 1 Nachholtermin)

Drop-In: 15 Euro

Punktekarte: 13 - 14 Euro

MamaBewegt - Outdoor

Du und dein Baby seid gerne draußen, liebt die Natur und frische Luft? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für euch! 


Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs kannst du hier teilnehmen, um deine Körpermitte und Fitness weiter zu stärken. 

Wir kombinieren effektives Zirkel- und Intervalltraining mit Power-Walking. Natürlich ist es beckenbodenfreundlich und rückenschonend, mit Mobility-Übungen und ein bisschen Muskelaufbau. 


Zusätzlich stärken wir das Immunsystem durch Bewegung an der frischen Luft und tanken das Sonnenscheinvitamin für mehr Wohlbefinden. Was gibt es Schöneres, als sich draußen richtig auszupowern, zusammen mit deinem Kind, dem Buggy und anderen Mamas!


Generell findet das Training bei jedem Wetter draußen statt, nur bei Sturm, Starkregen oder Glatteis gehen wir rein. Ich werde dir in dem Fall am Vorabend per Mail Bescheid geben


Du erhältst zusätzlich das Handout "Return-Running" mit vielen nützlichen Informationen rund um die Frage "wann darf ich wieder laufen".

Ziele

  • Ausdauerfähigkeit verbessern

  • Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur und ein bisschen Arme

  • die im Mama-Alltag beanspruchte Muskulatur stärken, dehnen und mobilisieren

  • Haltung verbessern

  • Frischluft tanken und Natur genießen

Inhalt

  • Ausdauertraining 

  • Zirkeltraining

  • Intervalltraining

  • Mobility

  • Kräftigungsübungen

KRAnken-
kasse

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen §20 SGB V zertifizierten Präventionskurs.
 
Du hast einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr, die von deiner Krankenkasse (anteilig) erstattet werden. Voraussetzung für die Erstattung ist, dass du an mindestens 7 von 8 Kursterminen teilgenommen hast.

Gut zu wissen

Bitte kommt nur wenn Mama und Baby gesund sind und wenn du das Okay von deiner Gynäkologin oder Hebamme hast. 

Wir gehen geplante Runden, wenn dein Kind gestillt/gefüttert oder gewickelt werden muss, kannst du jederzeit wieder einsteigen. Wir trainieren auch bei schlechtem Wetter, nur bei Sturm, Starkregen oder Glatteis muss ich leider absagen.

Mitbringen

  • Getränk 

  • bequeme, dem Wetter entsprechende, Kleidung und Schuhe (Bitte auch für dein Baby!) 

  •  (Sport-) Kinderwagen oder ergonomische Trage (bitte beachte die FAQ zur Trage!)

  • Gymnastikmatte oder Decke

Termine & Buchung

  Drop-In  Für diesen Kurs kannst du eine einzelne Session buchen und bezahlen. Dafür nutzt du am Besten den Kursplan.

 Punktekarte  Für diesen Kurs kannst du eine Punktekarte erwerben und mit dieser flexibel Sessions im Kursplan buchen.

 Block  Dieser Kurs wird in Blöcken à 8 Sessions angeboten. Die nächsten Kursstarts findest du hier:

Kursbeginn

Ort

Savoyer Au, Freising

Savoyer Au, Freising

Weitere Details und Buchung per Klick auf den jeweiligen Kursbeginn!

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