Herzlichen Glückwunsch, du bist Mama geworden! :-)

Dein Alltag wird jetzt mit Baby richtig auf den Kopf gestellt. Dich solltest du dabei aber nicht vergessen!

Du und deinen Körper haben die Schwangerschaft und Geburt gemeinsam gemeistert, eine wahre Höchstleistung!

Nach deinem Wochenbett (mindestens 6-8 Wochen, bei Bauchgeburt 10 Wochen) und dem OK für die Rückbildung von deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt können wir gemeinsam starten.

Wir aktivieren und trainieren den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur als Einheit und stabilisieren so die Körpermitte.  Die im Mama Alltag beanspruchte Muskulatur wird sanft gestärkt und mobilisiert, um Schmerzen vorzubeugen.

Wir trainieren den Körper, ohne zu überlasten, erhöhen die Intensität schrittweise und überprüfen stets, ob der Körper bereit für höhere Intensitäten ist.

Außerdem lernen wir, wie wichtig eine aufrechte Haltung ist, über die richtige Atmung und viele weiter Tipps für deinen Alltag als Mama.

Dein Baby darfst du gerne mitbringen.

Du erhältst außerdem ein Handout mit viel Wissen über deine Körpermitte sowie Übungen für Zwischendurch.

Zur Info: Rückbildungskurse sind Kurse die direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden. "Rückbildung" ist ein geschützter Begriff und darf nur von Hebammen und PhysiotherapeutInnen angeboten werden. 

In diesem Kurs biete ich dir ein Konzept an, das weit über einen klassischen Rückbildungskurs hinaus geht. Dabei handelt es sich  um ein modernes effektives Beckenbodentraining inkl. Bauchmuskeltraining nach der Geburt.